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老年人饮食五大注意事项

发布日期:2019-05-29    浏览次数:
老年人注意事项有哪些呢?从吃的方面来说,兰公馆小编替大家总结了以下几点:
 
老年人饮食五大注意事项
 
 
  1, 软的食物
 
 
  老年人牙齿经常松动脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌减少,消化道消化功能下降。所以让它变软。
 
 
  2,淡的食物
 
 
  很多老年人喜欢吃味道重的东西,人们似乎对老年人的味道有退化的感觉,所以总是喜欢加很多盐。为了帮助老年人控制这种情况,每天6克盐就足够了。
 
 
  3,热的饮食
 
 
  老年人的抗寒能力较差,如果吃冷的食物,会导致胃壁血管收缩供血减少,而反射则会导致其他脏器的血液循环减少,不利于健康。
 
 
  4, 水果
 
 
  各种水果富含水溶性维生素和微量元素,在维持体液ph值平衡方面发挥着重要作用。为了保持健康,你应该在两餐之间吃一些水果。
 
 
  5,慢慢吃
 
 
  有些老年人习惯吃快餐,不咀嚼完全吞下去,长时间下去不利于健康。咽部应慢慢进食,以减轻胃肠消化的负担。此外,细嚼慢咽也会产生饱腹感,防止过多的食物影响健康。
 
 
  老年人的生活要有节奏,生活有节奏了,老人的身体才会越来越好。

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