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上海徐汇兰公馆养老院对于老人腿部康复护理

发布日期:2018-12-25    浏览次数:
  上了年级的老人腿部膝盖容易出问题,今天上海徐汇兰公馆养老院给老人讲讲腿部的康复护理,只要用对方法,才能起到事半功倍的效果,那么都有哪些办法呢?我们一起听听兰公馆养老院是怎么说的吧。
 
  人老先老腿,防老先护膝。

上海徐汇兰公馆养老院对于老人腿部康复护理
 
  经常有些老年人抱怨:我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼,还经常去爬山,可这膝关节怎么会越来越痛呢?其实,练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作,都会明显增加髌骨的磨损,使症状加重。
 
  有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所时站起来很吃力、走平路会突然腿打软,就是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦,产生了疼痛。所以,老年人有髌骨附近的疼痛时,上海徐汇兰公馆养老院提醒老人尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作,同时尽量节约使用膝关节。>>点解了解更多兰公馆相关内容。
 
  那么,老年人做哪些活动既能达到健身的目的,又能尽可能地保护膝关节呢?
 
  步行或慢跑,散步或慢跑能增强肌肉力量下肢和膝关节韧带的韧性和灵活性稳定性。上海高档兰公馆养老院推荐老人每分钟步行走30-40步,逐渐增加到60-70步,一次行程2000-3000米,每天1-2次。如果慢跑,速度不要过快,边跑还可以一边与人交谈的程度,每次跑5-10分钟,每天1-2次。
 
  上海好的养老院建议老人做体操和打拳,柔和的体操和打拳可以活动关节,锻炼肌肉,适用于长距离的步行或慢跑的老人。每天早晚各练一次,每次做10-20分钟。运动可以根据自己的健康,适当降低身体重心,增加膝关节活动范围。
 
  以上就是上海徐汇兰公馆养老院对于老人腿部的康复护理,有更多咨询请点击在线咨询,也可以拨打免费电话:400-8205-777

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