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【徐汇养老院】老年人喝水健康指南

发布日期:2018-12-31    浏览次数:
  夏天大量出汗易带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水,进入体内的水分,不仅难以正常地进入血管、留存于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外,不但难以解除渴感,反而会产生心悸、头晕等不适反应,如果在饮用的开水中加少量的食盐(500毫升水约加1克盐),便可使机体保持水分起到止渴的效果。让我们来了解一下如何在夏天正确喝水吧!

【徐汇养老院】老年人喝水健康指南
 
  老年人喝水健康指南
 
  1、餐前半小时左右喝水
 
  人体对食物的消化吸收与人体胃肠道分泌足够的消化液有关,夏天出汗多,会影响消化液的分泌。所以,餐前半小时左右喝杯水,对食物的消化吸收很有利。同时,餐后不宜马上饮水,以免冲淡胃液,不利消化。
 
  2、晨练前后饮水
 
  如今不少老年人有晨练的习惯,锻炼身体是好事,但更要讲究健康的方式。专家指出:每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。晨起饮水就可以改变这些不利因素。
 
  3、晚间睡前喝杯水
 
  不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩,容量减少,不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退,夜间尿多,这就导致体内缺水,易使血液黏稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。
 
  4、饮水坏习惯也要改
 
  过快过猛会导致老人水喝多了,引发水中毒的危险。一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢大量猛喝开水或其他饮料,这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。
 
  

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