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上海养老院介绍老人吃什么有助于降低血压

发布日期:2019-04-02    浏览次数:
  上了年纪的都基本都患有高血压,今天上海养老院就给大家推荐一下降低高血压的食物。上海兰公馆养老院希望老人们身体健康长寿。

上海养老院介绍老人吃什么有助于降低血压
 
  1、海带
 
  海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
 
  2、西红柿
 
  内含蕃茄素和纤维,具有结合*胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
 
  3、花生
 
  用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
 
  4、豆类
 
  黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种*必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。
 
  5、菠菜
 
  菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
 
  6、大蒜
 
  大蒜是最有效的食疗降压秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
 
  7、土豆
 
  高血压老人饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
 
  以上这几种食物可以帮助降血压,老年人血压高要经常吃这些食物,大蒜和土豆具有降压的作用,其中含有多种抗氧化成分,具有保护心脏的作用,能维护心脑血管的健康大蒜具有降压降脂的作用,可以避免高血压发作。
 
  

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