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上海兰公馆养老院推荐春季养生的四个原则

发布日期:2019-04-15    浏览次数:
  上海兰公馆养老院今天推荐的文章,家里有老人的一定要看一看。上海养老院在春季来临的时候给老人们推荐了以下四个原则。希望对老人们有所帮助。

上海养老院
 
  (1)春季养生贵在养肝春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注重保护萌生的阳气,使之在体内慢慢充沛旺盛。春应养肝,肝性喜条达,因此要使精神愉快,气血润畅,初春暖凉交错,宜随气候变化而加减衣服等等。这些原则主要是从强化肝的功能着手的,所以,一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都可能成为中老年人春季养生的主要内容和第一选择。从中医学来看,肝藏血的“血”,是指体内一切营养物质而言。体内很多营养物质都以糖原形式储存于肝中,而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关连,如小便滞涩要从肝的角度来治疗。血中某些分解产物如氨类是有毒的,但肝能够使之集中并形成无毒的尿素而排出体外。倘若肝有病,合成尿素功能低下,氨类物质进入肾和膀胱,能够直接损害这些脏器,严重时会发生氨中毒。
 
  (2)春季养生贵在锻炼一元复始,春以阳生,大地复苏,冰雪消融,花开柳绿,生机盎然。此种圣境,益人,生精血,化津气,使人神旺体健。《素问·四气调神论》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”指的是春季养生,应该早起,在庭院或野外缓缓散步,披散束发,穿宽松舒适的衣服,使血液循环畅通,气血调和,精神焕发,机体得以保养。《养老奉亲书》提出,让身体沐浴在春光之中,接受春光的拂煦,吸取大自然的活力。可进行跑步、打太极拳、跳健身舞、做体操等锻炼,使人体各组织器官适应春天的升发之气,气血得到充实,减少疾病的发生。
 
  (3)春季养生顺应气候《摄生消息论》云:“春阳初生,万物发萌,正二月间,乍寒乍热,高年之人,多有宿疾。”春天虽风和日暖,但气候变化亦快,加之人体皮肤腠理已开始变得疏泄,对风寒之邪的抗御能力有所减弱。因此,古人有“春捂秋冻”之说。春季,不可顿去棉衣,老年人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,遇暖易之,层层渐减,不可暴去。患有高血压、心脏病的中老年人,更应该留心防寒保暖,以防中风、心肌梗塞等病的发生。
 
  (4)春季养生益理脾胃《千金方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。此外,春季应多吃大枣,大枣性平味甘,含有大量蛋白质、糖类、有机酸、维生素等,是春季滋补的上等食品。中老年人体弱及脾胃不足的人,应经常服用焦枣茶,能够起到补中益气、健脾生津的作用。俗话说:“一日吃三枣,终生不显老。”当属养生经验之谈。
 
  

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