上海徐汇区兰公馆老年公寓

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上海兰公馆养老院为老人们介绍饮食“三低”

发布日期:2017-12-05    浏览次数:
  正确的饮食习惯可以给老人健康带来有益的好处,兰公馆养老院为老人们介绍饮食上面的三低,既低盐低糖低脂,当然平时也要锻炼身体养生。

  一、低盐

  盐是人体内氯和钠的主要来源,但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。

  老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。

  二、低糖

  老年人常食高糖食品,弊大于利,因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

  三、低脂

  油吃多了有害身体,高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

上海兰公馆养老院为老人们介绍饮食“三低”
 

  一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

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