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老年人应该如何增强免疫力

发布日期:2018-07-20    浏览次数:
  随着老年人年龄的增长,身体免疫力越来越下降了。上海徐汇区养老院今天就给老年朋友们介绍以下几种增强免疫能力的食物。
 
  1、老人增加免疫力吃萝卜
 
  萝卜是一种常见的家常食材,不仅价格便宜,同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,这样就导致食材本身就含有免疫作用,服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外,萝卜的做法有很多,除了炒菜、炖汤之外,也可以生吃哦,大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。
 

上海徐汇区养老院介绍吃什么增强免疫力
 
  上海徐汇养老院介绍老年朋友吃什么增强免疫能力
 
  2、老人增加免疫力吃海参
 
  海参中含有非常丰富的药物成分,另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了,老年人的身体才会越来越好。
 
  3、老人增加免疫力吃灵芝
 
  灵芝是一种名贵的中药材,在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力,这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素,这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度,有效的延缓细胞出现衰老的程度,除此之外还具有很好的防癌效果。
 
  4、老人增加免疫力吃牛肉
 
  中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉,也可以尝试其它含锌丰富的食物,如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉以及牛奶等。
 
  上海徐汇养老院介绍老年朋友吃什么增强免疫能力
 
  5、老人增加免疫力吃酸奶
 
  依附于人体肠道黏膜上的有益菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是肠道清道夫,它在肠内停留,能使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。每天喝250~500克酸奶,可维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。
 
  看完上述希望对您又所帮助,上海徐汇区养老院是上海兰公馆养老院的连锁品牌,咨询电话:021-23563792.在此祝老年朋友身体健康、长寿。

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