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老人春季养生小知识你知道吗?

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2020-03-01 16:00 浏览次数:
  春天来了,春暖花开,又是一个好时节。在春天这个万物复苏的季节,老人春季养生小知识你知道吗?兰公馆小编就带大家了解一下老人春天有哪些需要注意的点!
 
老人春季养生小知识你知道吗?
 
  1、要勤于运动
 
  春季气温暖和,,正是老人走出家门参加运动的大好时光,可以经常到户外去散步、慢跑、健步走等,能尽情地呼吸新鲜空气,增强心肺功能,能舒适地沐浴阳光,除去皮肤上的细菌、增强机体的免疫力。
 
  2、衣着要适合
 
  春季气候多变,气温忽寒忽暖,因此,老人不要过早脱冬衣,而当等一段时间,以便身体各个器官能够适应,这样能防止受凉,从而免除诱发着凉、肺炎的危险,随着气温暖和点了,可以穿一些舒适的衣服。
 
  3、不宜食用生冷食品
 
  在春季老人宜多吃些富有营养并且又容易消化的食物,比如:蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品;尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病,胃寒的冷早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止着凉的作用。
 
  4、切忌睡眠过多
 
  春季老人易犯困,有些老人甚至有了睡懒觉的习惯,其实,久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,身体亏损虚弱,因此,老人在春季要早睡早起,一般每天睡足八小时就可以了,其余时间,可以做些简单的运动,比如:散步,健走等。
 
  5、切忌四处串门
 
  春季是呼吸道传染病的多发季节,老人由于免疫力差,所以容易感染,因此,在春季,老人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所,每天要吃些有营养的食物,做些健身运动,提高身体的免疫力。
 
  以上就是“老人春季养生小知识你知道吗?”的相关内容了,爷爷奶奶都明白了没?如果您对此类文章感兴趣,请持续关注兰公馆养老院新闻资讯哦!

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