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专心为爸妈准备的七条保健方法,爸妈请收好

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2019-06-21 21:03 浏览次数:
     爸妈一到中年,爸妈的身体健康就让子女牵挂,子女都希望自己的爸妈能够一直健康幸福,享受美好的生活。怎么吃是一个不能不重视的话题,今天就让兰公馆小编带大家一起去了解一下,为爸妈准备的七条保健方法吧。
 
专心为爸妈准备的七条保健方法,爸妈请收好

 
  1、不贪咸
  老年人摄入钠盐过多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。
  2、不贪硬
  老年人胃肠的消化、吸收功能较弱,如果贪吃坚硬或未熟烂的食物,时间长了易患消化不良或胃病。
  3、不贪肉
  老年人若过多食用肉类食物,会引起营养失衡和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
  4、不贪快
  老年人往往牙齿脱落不全,饮食贪快容易造成咀嚼不烂,从而增加胃肠负担,引起消化不良或胃肠不适。因此,老年人饮食时应注意细嚼慢咽,使食物充分磨碎,而且,由于咀嚼引起的反射,还会促使消化腺大量分泌腺液,有利于食物充分消化。
  5、不贪精
  精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,长期食用会减弱肠蠕动,因此,老年人应适当多吃些粗粮。
  6、不贪酒
  老年人长期贪杯饮酒不仅会使心肌变性,失去正常的弹性,还会加重心脏的负担,损害肝脏,引起血压升高等。
  7、不贪饱
  老年人饮食七八分饱即可,如果长期贪多求饱,既会增加胃肠负担,也会诱发或加重心脑血管疾病,甚至发生猝死。
  饮食方面,爸妈您可要注意了,这些都是需要注意的,有一个好的身体,才能人子女放心,让子女安心。
 

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