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爸妈饮食5法则,看看你知道不

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2019-06-23 19:13 浏览次数:
 爸妈们年龄大了,对于饮食这方面就要注意了,下面就和兰公馆小编一起,为爸妈们科普一些关于饮食的知识,看看这些知识你都知道不。
 
爸妈饮食5法则,看看你知道不
 
  1、有人认为,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,
 
国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现有理想的降血糖的作用。
  2、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。
  3、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好---每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作
 
用超过维生素e的18倍。
  4、老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌
 
量,使食欲改善。
  5分清淡的食物会降低体质,反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的长者,也不可过分强求饮食清淡。因为在素食中,除了豆类含有丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量均很少,而且营养价值较低,不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、肉、鱼之
 
类的荤食,却能够成为营养的重要来源,为人体的代谢提供大量的优质蛋白和脂肪酸。
  有了合理的饮食,适量的运动也是需要的,爸妈们经常锻炼一下身体,提高自身身体的免疫力,相信在未来爸妈的身体就会越来越好了呢。

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