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徐汇区养老院医生提醒老人如何避免骨折

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2019-07-13 18:34 浏览次数:
  老年人年龄大,不断的身体各个细胞器官都开始退化,骨质上因为缺钙,也会导致骨质疏松,那么对对老人来说才能避免骨折的呢?徐汇区养老院医生提醒老人如何避免骨折。
 
徐汇区养老院医生提醒老人如何避免骨折
 
  1、要经常到户外进行适度的锻炼,不要老呆在家里,多晒太阳和运动是一种很好的补钙方法,温暖的阳光可促进体内维生素D的合成,缓解钙流失,增强骨质。
  2、老人应少抽烟少喝酒,烟酒均可影响钙质吸收。多吃一些奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,以延缓衰老过程。
  3、保持均衡饮食,适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物,如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等,加快骨骼的恢复。
  4、走路要注意安全,浴室要安装扶手,室内使用防滑地板;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时尽量减少外出,降低跌倒的风险。
  骨质严重缺钙的老人可以根据医生的建议补充一些钙片,让自己的骨质重新坚硬起来。
 

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