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老人在夏季怎么养生对身体好

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2019-08-04 20:24 浏览次数:
  现在的老人越来越重视养生,在夏季更是注重,养生也是要注意方法的,下面和兰公馆小编一起去了解夏季养生的正确方法吧。
 
老人在夏季怎么养生对身体好
 
  1、老年人夏季保持锻炼
  老年人每天应安排半小时至一小时的锻炼时间,锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。
  2、老年人夏季要适时补充水分
  夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。为此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。
  3、老人夏季要坚持午间小睡
  坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。
  夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
  4、老人夏季尤其不要生气
  夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。
  中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切记生气别超过3分钟。
  兰公馆小编告诉大家,夏季要防暑放热,可千万不要中暑了,正确的养生方法,才是对老人身体好的,让老人的身体保持健康。

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