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老人秋季饮食习惯

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2019-09-13 18:41 浏览次数:
老人秋季养生是很多老人都需要注意的,好的养生习惯,有益于老人的身体健康。
 
 
老人秋季饮食习惯
 
老人秋季饮食习惯
 
 
  一、要少
 
 
  俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
 
 
  二、要暖
 
 
  中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的、凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
 
 
  三、要早
 
 
  老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。
 
 
  所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
 
 
  四、要暖
 
 
  这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
 
 
  五、要淡
 
 
  老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
 
 
  六、要软
 
 
  老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
 
 
以上的这些,你都记住了吗?爷爷奶奶更具自己的情况给自己制定合理的饮食计划哦。
 

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