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老人在生活中有哪些注意事项?

来源:上海市徐汇区兰公馆养老院 发布日期:2020-02-22 16:11 浏览次数:
  很多老人在生活中,都喜欢按照自己的生活方式进行生活,很少去考虑自己的生活方式是否科学,下面一起来了解一下老人在生活中有哪些注意事项吧。
 
老人在生活中有哪些注意事项?
 
  饮食上要注意营养全面和均衡,要富有科学性和合理性,老年人的饮食要按时、定量、每餐食物应该丰富全面,食物里面应该包含淀粉、钙物质以及坚果等。
 
  而且食物还应该是清淡,少油少盐,尤其是要严格控制食盐的摄入量,由于年纪渐长,味觉退化,很多老年人食盐口味重,这会加重肾脏的负担,影响身体健康。
 
  老年人应当多吃水果,水果里面含有大量的营养元素,如维生素等,可以弥补日常缺少的微量元素。
 
  关于运动,老年人应该根据自身的情况和爱好选择适度的运动项目,但是务必要量力而行,尽量选择一些轻柔的运动方式,如慢跑、散步、太极拳、老年舞蹈、游泳等,增强自身的体质和提高免疫力。
 
  老年人尽量少量吸烟或者禁止吸烟,烟会影响肺部功能;酒虽然伤肝,但是可适量饮用,但是不能酗酒,要避免饮用烈酒,禁止酗酒。
 
  对于老年人来说,应该保证良好的睡眠习惯,条件允许下,可以选择午休30分钟,有利于提供体力和精神,如出现失眠或者无法安睡,可寻求药物的帮助。
 
  以上就是“老人在生活中有哪些注意事项”的相关内容,一个好的生活方式,给老人一个幸福的晚年。

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